洵之寶

今天2024.9.27
我的寶寶~洵洵,出生第98天了,我發現我對於寶寶相關知識太少

現在開始,媽媽學習日記啟動,從網站或書籍學習,都記錄在這

------------------------------------------------------------------------------------

 今天學什麼?  Tummy time

Tummy time是什麼?

• 寶寶清醒的時候<肚子貼地,趴著活動的時間>,是一種<訓練肌肉的動作>

為什麼要做?好處~

• 1.美國兒科醫學會建議,寶寶多練習Tummy Time,可以減少嬰兒猝死症的發生機率,也能促進寶寶的發展

• 2.幫助寶寶強化頸部, 肩膀,手臂和上背,加強手腳穩定性和頭部控制能力

• 3.增加趴姿經驗有助於未來翻身,爬行,坐起來...等大動作發展有很好的幫助。

• 4.趴著腹部會有壓力,可以促進寶寶腸胃蠕動,幫助消化和排便

• 5.預防扁平頭綜合症

何時做?做多久?

• 1.出生就可以做(只要覺得寶寶脖子稍微有力支撐的時候就可以開始)

• 2.當寶寶吃飽後1小時、心情好的時候

• 3.世界衛生組織建議,一歲以下的寶寶每天都應該進行Tummy Time。

• 4.漸進式的增加練習時間,普遍專家推薦,寶寶3個月大,每天總計要1小時的Tummy Time

動作?

1. 1.肚子貼肚子

• 爸媽坐著，把寶寶直著抱，讓寶寶的肚子貼著你的肚子，

• 然後爸媽抱著孩子慢慢往後斜躺，讓寶寶趴在你的身上,

• 過程中大人的手要撐在寶寶的臀部，保持寶寶身體的穩定。

• 爸媽可以試著在這個姿勢下與孩子對話，誘發他抬頭看你的動機。

• 如果寶寶3個月大了，他在這個姿勢下應該要能抬起他的頭，並且用前臂把自己的上半身撐起來，環顧四周環境。

2.  2.肚子貼平面 

• 如果寶寶趴著的時候手臂會一直往後縮,沒有辦法做到用手肘趴撐的姿勢,

• 爸媽可以用毛巾捲起來(毛巾捲的高度大約等於寶寶上手臂的長度),墊在寶寶的胸口下和手臂後方,

• 可以幫助寶寶將手擺在正確的姿勢下協助他維持比較久的Tummy Time。 

• 如果寶寶已經3個月大,經過練習後頭還是只會轉向某一側,要把這個狀況記錄下來,醫師討論。

3. 3.肚子貼大腿

• 當爸媽坐在椅子上，或是雙腿伸直坐在床上或地墊上時，可以把寶寶橫放在自己的大腿上，

• 如果寶寶趴在平面上的能力還不是很好，爸媽可以試著用「一腳高一腳低」的方式，讓寶寶的胸口趴在比較高的那條腿上，這樣他的上半身可以被撐高一點，降低趴姿抬頭的難度；

• 等寶寶頭頸部的力量增加後，再用兩腿水平等高的方式讓寶寶練趴。

• 做這個動作時，爸媽可以一手放在寶寶的臀部，一手輕扶在寶寶的胸口，提供穩定和安撫的作用；

• 如果小於3個月的孩子，頭還抬得不是很好，爸媽也記得要給予頸部的支撐。

4. 4.趴著抱

• 寶寶面朝下，爸媽的一隻手從寶寶的兩腿間穿過，手掌撐在寶寶的胸部；另一隻手從寶寶的腋下撐住他的肩膀，記得要讓寶寶的手臂往前伸，不要縮在後面喔！

• 2個月以下的孩子頭還抬得不好，要記得撐好寶寶的頭頸；3個月之後的寶寶，可以讓他自己做抬頭的動作。

• 這個動作坐著或站著都可以做，當我們要抱著寶寶移動到不同的空間

5. 5.小超人飛高高

• 當寶寶的頭頸部能自己抬高支撐10秒左右，就可以開始和寶寶玩這個遊戲。

• 爸媽可以躺在地墊或床上，彎曲雙腿讓寶寶趴在你的小腿上，寶寶的頭在你的膝蓋上方，雙手扶住他的軀幹。

• 姿勢調整好後，家長可以重複抬高和放下小腿，讓寶寶有飛高降落的感覺；也可在高處停留一下，讓寶寶看看不同的視野，

• 一開始建議用慢慢的速度飛高和降落，等到寶寶比較適應，玩得很開心的時候，再稍微把速度加快一點，讓寶寶有不同速度感的體驗，增加前庭覺的刺激輸入。

6. 6.融入日常生活

• 寶寶喜歡有規律性的生活節奏，所以如果將Tummy Time和日常的活動連結在一起，一方面可以提醒爸媽要幫寶寶練趴，另一方面，寶寶也會習慣Tummy Time是他生活的其中一個環節。

• 比如，家長可以在每次幫孩子換好尿布之後，就讓他趴個幾分鐘；重複的次數多了，寶寶就會習慣「換完尿布之後要趴著玩」這件事，這樣可以幫助寶寶更快適應趴姿抬頭的練習。

• Tummy time文章參考來源:https://www.mombaby.com.tw/articles/9922049
• Tummy time影片來源:https://www.youtube.com/watch?v=bqFk2jR5zqE